Rauchfrei ins neue Jahr
Er gehört zu den klassischen Neujahrsvorsätzen: der Rauchstopp. Dabei ist aber schön längst nicht mehr nur von der klassischen Zigarette die Rede – Vapes und Nikotinbeutel haben sich in den letzten Jahren auch hierzulande immer mehr etabliert. Laut einer Studie hat fast jede bzw. jeder fünfte 15-Jährige im letzten Monat Kautabak oder Nikotinbeutel konsumiert. Bei Personen über 15 Jahren nutzen fünf Prozent der Männer und vier Prozent der Frauen täglich E-Zigaretten. Für eine erfolgreiche und nachhaltige Entwöhnung von Tabak und Nikotin zählt der richtige Zeitpunkt genauso wie die entsprechende Vorbereitung. Bei der Umstellung hin zu einem rauchfreien Leben braucht es laut Expert:innen neue Routinen im Alltag und genussvolle Alternativen zur Zigarette. Wichtig sei außerdem, nicht aufzugeben – manchmal sind nämlich mehrere Anläufe hin zur Rauchfreiheit notwendig. In Momenten mit starkem Rauchverlangen bietet das „Rauchfrei Telefon“ der ÖGK Hilfe. Hier wird kostenlose und individuelle Beratungen angeboten. Zusätzlich können auch regionale Gruppen-Kurse in Anspruch genommen werden. Ab Mitte Jänner 2025 starten kostenlose Nikotinfrei-Kurse für alle Versicherten in ganz Österreich. Neben klassischen Zigaretten werden dort auch neue Nikotinprodukte – Vapes, Nikotinbeutel – in Angriff genommen. Sechs Wochen lang begleiten erfahrene Klinische und Gesundheitspsychologinnen und -psychologen bei der Veränderung des Rauchverhaltens. Weitere Infos gibt’s auf www.gesundheitskasse.at/nikotinfrei oder www.rauchfrei.at
